2017 - 158호	교육목표 : 바르게 슬기롭게 행복하게	발송일
	가 정 통 신 문
		2017. 11. 3.
담당부서	11월 보건소식지		신북초등학교
방과후진로부
			☎ 532-0172

감기와 독감 예방법

날씨가 추워지고 일교차가 심한 요즘,감기에 걸린 아이들이 많습니다.  감기는 예방이 최선!

◕감기증상이 있는 경우 반드시 마스크를 하고 등교.

◕기침예절(팔로 가리고 기침하기) 철저히 지키기.

◕비누로 30초간 손씻기. (손씻기는 건강의 첫걸음)

◕ 독감예방접종 실시 (희망자. 접종시기 10~11월)

◕ 물을 자주 마시고 목을 따뜻하게 해줍니다.

◕ 손으로 코와 입을 가능한 만지지 말아요.

◕ 독감이 의심되면 병원 진료를 받습니다.

감기와 인플루엔자(독감)의 구분

구분	인플루엔자	감
발열	37.8℃~40℃(고열)	드물고 경미
근육통,관절통	심함	드물고 경미
식욕부진･무력감	흔함	드물고 경미
콧물･코막힘	때때로	흔함
￭ 독감과 감기는 다릅니다. 일반 감기는 병원진료 없이 나을 수 있으나, 독감은 병원 진료가 꼭 필요합니다. ★ 독감은 초기에 빨리 치료받는 것이 효과적입니다.

감기예방에는 따뜻한 물 최고

겨울철에 감기에 잘 걸리는 가장 큰 이유는 건조

하기 때문입니다.

감기바이러스는 공기 중의 습도가 20～30%정도

되는 곳에서 활동이 가장 활발하기 때문에 습도가

낮은 겨울에 감기에 잘 걸리는 것입니다.

사람의 코나 목은 습기가 많은 점막으로 되어 있

는데, 겨울철 건조기에는 이 점막도 마르게 되어

감기 바이러스가 쉽게 침범하게 됩니다.

감기를 예방하려면 보온병을 가지고 다니며 평소에 따뜻한 물을 자주 많이 마시고, 실내 습도를 높여주는 것이 좋습니다.

몸이 천냥이면 눈이 구백냥

대한안과학회는 11월 11일을 ‘눈의 날’로 정해 건강 캠페인을 해왔으나 올해부터는 눈의 날을 ‘세계 눈의 날’과 동일한 10월 12일로 변경하였습니다.

‘몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥’이라는 말처럼 눈은 매우 중요한 신체기관으로 우리 신체 중에서 가장 빨리 노화가 진행되는 곳이기 때문에 건강한 눈을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
청색광이라고도 불리는 블루라이트는 파란색 계열의 광원으로 각막이나 수정체에서 걸러지지 않고 망막까지 도달 해 장기적으로 노출되면 망막세포가 파괴돼 백내장이나 황반변성 등을 일으킬 수 있다. 따라서 지난 5년

동안 황반변성 환자가 48.5%나 급증했다고 합니다.
블루라이트는 자연 속에서도 존재하지만, 특히 스마트폰은 블루라이트 방출량이 노트북의 2배, TV의 5배나 많아 블루라이트 위험도가 높습니다.

스마트폰으로부터 눈을 보호하기 위한 방법

1. 잠자기 2시간 전부터 스마트폰 사용하지 않기

2. 블루라이트를 줄여주는 필터를 사용하기

잘못 알기 쉬운 약물복용 상식 5가지

3. 눈이 건조해지지 않도록 눈 깜박임 자주하기
<출처 : 비즈조선>

2017.  11.  3.

신 북 초 등 학 교 장

잘못 알기 쉬운 약물 상식 10가지 요즘같이 날씨가 추워지는 계절에는 감기로 병원에 가는 횟수도 많아집니다. ‘약에는 부작용이 있고 잘못 사용하면 독’이라는 말도 있습니다. 약물의 부작용을 예방하기 위해 잘못 알기 쉬운 약물상식을 살펴보겠습니다. ① 약은 꼭 식사 후에 복용해야 하나? = NO! * 약에 따라 복용시간은 다르다. ② 약을 여러 개 먹을수록 효과가 좋다?= NO! ③ 감기에는 약이 없다? = YES! * 감기의 원인은 바이러스. 세균감염을 치료하는 항생제는 효과가 없다. 감기약은 증상을 가라앉히는 역할. ④ 감기 빨리 나으려면 주사를 맞아야 한다?= NO! * 감기약으로 쓰는 주사는 대게 진통소염제나 항생제이므로 먹는 약으로도 충분하다. ⑤ 고열이 나면 바로 해열제를 써야 한다?=YES! * 38.5℃ 이상의 고열일 경우 복용. 열이 오르기 시작할 때는 쉬면서 충분한 수분을 섭취한다. *고열이 2일 이상 지속 시 병원진료를 꼭 받아야한다. ⑥ 어린이의 약이 없으면 어른 약을 줄여서 준다?=NO! * 어른에게는 해가 없지만 어린이에게는 치명적인 약도 있다. ⑦ 삼키기 힘든 알약은 가루내서 먹으면 된다?= NO! * 위와 장에 도착할 때까지 견디도록 표면을 특수 처리한 약도 있어 가루내면 약효를 제대로 발휘 못할 수도 있다. ⑧ 잠 안 오는 약(각성제)를 먹고 공부하면 학습효과가 좋다?=NO! * 잠이 안오는 약은 카페인으로 만든 약으로 당시에는 이해가 잘 되고 기억력이 높아지는 듯 느껴지지만 학습효과는 떨어진다. ⑨ 약만 잘 먹으면 병이 낫는다? = NO! * 약물의 복용과 함께 식습관 개선, 적절한 운동, 심신의 안정, 적당한 휴식으로 저항력과 체력을 높이는 것이 중요하다. ⑩ 약의 효과가 강할수록 빨리 낫는다?= NO! 약물별로 복용 주의사항을 알고 싶다면 의약품관리종합정보센터에서 확인할 수 있습니다. <참고. 건강IN 안전한 약물사용을 위한 바람직한 행동>	음란물 차단을 위해서는 부모님의 관심과 지도가 적극적으로 필요합니다. 학부모와 함께 하는 성교육 인터넷과 휴대폰 사용이 늘면서 초등학교 3~4학년 때부터 음란물을 접하는 경우가 늘고 있습니다. 아동기에 음란물을 접하면 잘못된 성가치관 형성과 따라하는 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 자녀들이 음란물에 노출되지 않도록 관리하여 건강하고 행복하게 자랄 수 있도록 지도해 주시기 바랍니다. 부모가 먼저 모범을 보이는 것도 중요합니다. 아동 청소년기에 음란물을 자주 보게 되면 ? 1. 성에 대한 잘못된 고정관념이나 인식을 갖게 되어 성범죄자가 될 확률이 높아질 수 있다. 2. 학생들의 신체,정신적 성장에 나쁜영향을 준다. 잠이 건강에 보약인 6가지 이유 적정한 수면시간은 7~8시간으로 수면은 단순히 쉬는 것이 아니라 다음날 정상적인 활동을 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정으로 매우 중요합니다. 잠이 보약인 6가지 이유 1. 집중력, 기억력향상 : 잠이 부족하면 학습장애 및 일의 능률이 저하됩니다. 2. 비만 및 당뇨예방 : 잠이 부족하면 탄수화물의 체내 저장이 증가하여 대사속도가 느려져 비만이 되기 쉽고 당뇨에 걸릴 위험이 높아집니다. 3. 고혈압 심장질환예방 : 잠이 부족하면 고혈압, 부정맥 및 신장질환의 발생위험이 높아집니다. 4. 면역력강화 : 잠이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동이 저하되어 면역력이 떨어집니다. 5. 안전사고 예방 : 잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고 업무에 있어서 실수 및 안전사고 위험이 높아집니다. 6. 행복감 증가 : 잠이 부족하면 감정 변화가 심하고 예민하거나 우울해지기 쉽습니다. <출처 : 삼성서울병원 헬스 앤 라이프> 흡연과 음주 NO!! 어린이와 청소년은 신체적, 정신적으로 미숙하여 같은 양의 흡연, 음주를 하더라도 어른보다 훨씬 더 심각한 영향을 받을 수 있습니다. 흡연, 음주에 대한 올바른 가치관과 태도를 형성하는 것이 매우 중요합니다.